Нейрогигиена и режим дня
Калькулятор баланса детской нагрузки
Укажите параметры сна, учёбы и дополнительных занятий вашего ребёнка. Алгоритм сопоставит график с возрастными психофизиологическими нормативами и покажет точки риска.
1. Базовые данные
Шаг 1 из 5 9 лет
5 лет (дошкольник) 11 лет 16 лет (старшая школа)
Нормативная ступень: 8–11 лет (Младшая и средняя школа)
2. Сон и биоритмы
Шаг 2 из 5 9.5 ч
5 ч 10 ч 15 ч
1 ч
0 ч (единый режим) 2.5 ч 5 ч
3. Школа и уроки
Шаг 3 из 5 5 ур.
0 4 урока 8 уроков
1.5 ч
0 ч 2.5 ч 5 ч
40 мин
10 мин 60 мин 120 мин
4. Спорт и кружки (в неделю)
Шаг 4 из 5 4 ч/нед
0 ч 12 ч 25 ч/нед
3 ч/нед
0 ч 10 ч 20 ч/нед
5. Отдых и экранное время
Шаг 5 из 5 1.5 ч
0 ч 2.5 ч 5 ч
1.5 ч
0 ч 4 ч 8 ч
Индекс нейронагрузки
Зелёная зона — Баланс в норме
0% (Ресурс) 50% (Риск) 100% (Перегруз)
Занятость в сутки (вкл. сон и 2.5ч рутины): 18.0 из 24 ч
Заключение алгоритма и рекомендации:
Заметили признаки быстрой истощаемости, потери фокуса или трудностей с уроками? Проверьте объективный ресурс нервной системы ребёнка.
Записаться на Нейро-аудит 360°